“Pohyb je základ zdraví“
Současný svět na nás dospělé i děti klade velké nároky. Proto jsou pro nás tak velmi důležité volnočasové aktivity a pohyb, při kterých získáváme nové síly. Kromě toho, že nám pomáhají k co nejlepší školní i pracovní výkonnosti, také významným způsobem ovlivňují kvalitu našeho života.
Při této příležitosti se často setkáváme s pojmem zdatnost nebo přenesení fyzička. Co znamenají a jak se nás všech týkají jsme se zeptali odborníka prof. Václava Bunce, děkana Fakulty tělesné výchovy a sportu.
Co zdatnost neboli fyzička znamená?
Jde o získanou schopnost, která nám umožňuje co nejlépe reagovat na vnější podněty. To se může projevit lepšími školními nebo pracovními výsledky, oddálením únavy při činnostech, které člověk potřebuje a které mu přinášejí příjemné prožitky.
Jak a kde vůbec zdatnost nebo fyzičku získáme?
Zdatnost se rozvíjí v procesu výchovy a vzdělávání a získáváme ji během celého dne. Při cestě do školy nebo do práce, na procházce nebo při sportu. Jednoduše řečeno vždy, když se hýbeme.
Kdy je podle vás vhodné se začít věnovat pohybu?
Veškeré dovednosti se vždy snáz učíme v určitém věku, např. jazyky se v dětském věku učíme rychleji a efektivněji než ve věku pokročilejším. Proto je důležité si uvědomit, že i v oblasti pohybových aktivit se velké množství návyků přenáší z dětství do dospělosti. Mé doporučení tedy je, pohybujte se co nejvíce a to už od mala. Důležitý je jak přístup školy, tak i rodiny.
Co je typické pro současný životní styl?
Bohužel nejčastějším problém současnosti je, že stále ubývá pohybových aktivit. A to nejen u dospělých, ale i u dětí.
Mění se v posledních desetiletích příjem energie z potravy?
Prakticky se v posledních desetiletích nemění, přestože byl nastaven v době, kdy podíl tělesně náročných pracovních i volnočasových aktivit byl značně vyšší. Z toho zřetelně vyplývá, že „přebytek“ dodávané energie se neztrácí, ale naopak se ukládá v organismu. Důsledkem je stále se zvyšující procento populace s nadváhou nebo dokonce s obezitou.
Ovlivňuje tělesná zdatnost celkový zdravotní stav?
Ano, celkové zdatnost ovlivňuje nejen jednání a chování, ale i aktuální zdravotní stav. A právě tělesnou zdatnost můžeme jednoduše ovlivnit pravidelnými pohybovými aktivitami.
Z čeho se skládá aktuální úroveň tělesné zdatnosti?
Je „součtem“ genetických, tedy zděděných dispozic a pohybových aktivit jedince. Kromě toho samozřejmě závisí ještě na věku a pohlaví.
A co všechno může přiměřená úroveň tělesné zdatnosti ovlivňovat?
- Vytváří podmínky pro dosažení dobré/lepší výkonnosti ve škole i v zaměstnání.
- Umožňuje nám věnovat se našim zálibám, koníčkům.
- Ovlivňuje tělesnou hmotnost, a tím i náš vzhled.
- Snižuje rizika nevhodného chování u dětí (party, drogy, atd.)
- Snižuje stres a úzkost.
- Posiluje sebevědomí.
- Podporuje kvalitní spánek.
- Pomáhá nám najít nové přátele.