„Pohyb je základ zdravia“
Súčasný svet na nás dospelých aj deti kladie vysoké nároky. Preto sú pre nás také veľmi dôležité aktivity a pohyb vo voľnom čase, pri ktorých získavame nové sily. Okrem toho, že nám pomáhajú k čo najlepšej školskej aj pracovnej výkonnosti, významným spôsobom tiež ovplyvňujú kvalitu nášho života.
Pri tejto príležitosti sa často stretávame s pojmom zdatnosť alebo prenesene kondička. Na to, čo znamenajú a ako sa nás všetkých týkajú, sme sa spýtali odborníka prof. Ing. Václava Bunca, CSc., dekana Fakulty telesnej výchovy a športu Karlovej univerzity.
Čo znamená zdatnosť alebo kondička?
Ide o získanú schopnosť, ktorá nám umožňuje čo najlepšie reagovať na vonkajšie podnety. To sa môže prejaviť lepšími školskými alebo pracovnými výsledkami, oddialením únavy pri činnostiach, ktoré človek potrebuje a ktoré mu prinášajú príjemné zážitky.
Ako a kde vôbec zdatnosť alebo kondičku získame?
Zdatnosť sa rozvíja v procese výchovy a vzdelávania a získavame ju počas celého dňa. Pri ceste do školy alebo do práce, na prechádzke či pri športe. Jednoducho vždy, keď sa hýbeme.
Kedy je podľa vás vhodné začať sa venovať pohybu?
Všetky zručnosti vždy ľahšie nadobúdame v určitom veku, napríklad jazyky sa v detskom veku učíme rýchlejšie a efektívnejšie ako v pokročilejšom veku. Preto je dôležité uvedomiť si, že aj v oblasti pohybových aktivít sa veľké množstvo návykov prenáša z detstva do dospelosti. Mojím odporúčaním teda je – pohybujte sa čo najviac, a to už odmalička. Dôležitý je tak prístup školy, ako aj rodiny.
Čo je typické pre súčasný životný štýl?
Bohužiaľ, najčastejším problémom súčasnosti je, že neustále ubúdajú pohybové aktivity. A to nielen u dospelých, ale aj u detí.
Mení sa v posledných desaťročiach príjem energie z potravy?
Prakticky sa v posledných desaťročiach nemení, hoci bol nastavený v období, keď bol značne vyšší podiel telesne náročných pracovných aktivít aj aktivít vo voľnom čase. Z toho zreteľne vyplýva, že „nadbytok“ dodávanej energie sa nestráca, ale, naopak, ukladá sa v organizme. Dôsledkom je stále sa zvyšujúce percento populácie s nadváhou, ba dokonca s obezitou.
Ovplyvňuje telesná zdatnosť celkový zdravotný stav?
Áno, na celkovú zdatnosť má vplyv nielen konanie a správanie, ale aj aktuálny zdravotný stav. A práve telesnú zdatnosť môžeme jednoducho ovplyvniť pravidelnými pohybovými aktivitami.
Z čoho sa skladá aktuálna úroveň telesnej zdatnosti?
Je „súčtom“ genetických, teda zdedených dispozícií a pohybových aktivít jedinca. Okrem toho, samozrejme, závisí ešte od veku a pohlavia.
A čo všetko môže primeraná úroveň telesnej zdatnosti ovplyvňovať?
- Vytvára podmienky na dosiahnutie dobrej/lepšej výkonnosti v škole aj v zamestnaní.
- Umožňuje nám venovať sa našim záľubám, koníčkom.
- Ovplyvňuje telesnú hmotnosť, a tým aj náš vzhľad.
- Znižuje riziká nevhodného správania detí (party, drogy atď.)
- Znižuje stres a úzkosť.
- Posilňuje sebavedomie.
- Podporuje kvalitný spánok.
- Pomáha nám nájsť si nových priateľov.